Ольга Шавурина

4tBAFaE8VBI

BALANCE YOGA
Этот стиль Хатха йоги опирается на традицию одного из известнейших учителей современности, Шри Тирумулая Кришнамачарьи, ученики и последователи которого создали наиболее популярные во всем мире школы.

В этой традиции используются статико-динамические последовательности на основе виньясы. И хотя в разных стилях акцент между статикой и динамикой может сильно смещаться, делая их непохожими, но тем не менее каждое движение связано со вдохом или выдохом и каждое упражнение буквально нанизывается на дыхание.

Таким образом создается важная связь между упражнениями, благодаря чему каждое следующее упражнение усиливает эффект от предыдущего.

BALANCE YOGA – это современный стиль, в основе которого лежит виньяса, как связь движения и дыхания. Большое внимание уделяется восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы на работу мышц антагонистов. Благодаря такому подходу у мышц восстанавливается функциональная длина, потерянная из-за привычных повседневных нагрузок, что дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике.
Также, особое внимание уделяется компенсации после нагрузки, чтоб организм как можно быстрее восстанавливался. Для соблюдения травмобезопасности и сбалансированного воздействия на вегетативную нервную систему, отдельное внимание уделяется выполнению бандх.

Техника выполнения традиционных асан полностью базируется на знаниях анатомии и биомеханике человеческого тела. В разработке тренировочных режимов используются все современные исследования и достижения в области спортивной биохимии и спортивной медицины.

Соотношение динамики и статики меняется в зависимости от уровня и сложности практики. Динамические вьяямы на мышцы антагонисты актуальны на ранних этапах освоения упражнений. Постепенно изучая позы, практикующий может дольше задерживаться в них, не теряя при этом в качестве выполнения, но и дополняя свою практику осознанной работой с дыханием. Тогда статические упражнения можно уже объединять в связки, где каждая асана может создавать подготовительное или компенсирующее воздействие, усиливая тем самым эффект отдельных упражнений.

Занятия в BALANCE YOGA
построены так, чтобы максимально реализовать эти возможности.

Групповые тренировки по Хатха йоге имеют 3 уровня сложности.

Продолжительность тренировок – 1.5 часа.

Хатха Йога Начальная-1 и Сурья Намаскар Динамические вьяямы

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Хатха Йога Начальная-1.5

Тренировка рассчитана на начинающих и продолжающих. Она включает в себя общеукрепляющую нагрузку, подробную проработку мышц корпуса и восстановление естественной подвижности в суставах.

Хатха Йога Начальная-2

Занятия для продолжающих. Тренировка в статико-динамическом режиме, требуется некоторая подготовка, поэтому для новичков эта тренировка не подходит.

Хатха Йога Основной уровень

Динамические занятия с использованием принципа виньясы (связь дыхания и движения), расчитан на продвинутых практиков, тех кто уже освоил Хатха Йога Начальная 1 и

2. Активно используется сила и гибкость, наработанные на предыдущих уровнях занятий.

Асаны, Пранавьяямы и Пранаяма

Занятия посвящены работе с дыханием. Через асаны и дыхательные упражнения идет подготовка дыхательной мускулатуры к дальнейшей работе с дыхательными задержками в

Пранаяме.

Табата – интервальная тренировка

Табата (или протокол Табата) – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Такой режим тренировки переключает организм с питания глюкозой на сжигание жирных кислот.

Семинары

Очень важную роль, как для начинающего, так и для уже давно практикующего йогу человека, играет возможность углубить и расширить свои знания и умения, погрузившись на некоторое время в тщательное освоение интересующего круга вопросов. Такую возможность дают нам тематические семинары и тренинги-интенсивы.

В нашей студии постоянно проводится углублённый курсы, на которых подробно разбираются как базовые принципы практики асан, так и дальнейшие ступени йоги. Этот курс могут пройти все, кто хочет углубить и индивидуализировать собственную практику.


Оставить комментарий

Beauty Salon